心塞!你一直在减肥 却从未瘦下来过!

2017-08-11 09:55 阅读: 编辑:Amy 来源:家有宝宝
标签:
分享到:
内容简介:办了健身房的年卡,去的次数屈指可数最后连卡已经找不到在哪里……减肥从冬天喊到夏天,也只是空有一颗想瘦的心却不知道应该怎么坚持。
       夏天,就该是一个秀身材的专属季节,街上的女孩们纷纷露腰露腿露手臂,该有的曲线一样不少。

低头看看自己,上个冬天遗留的肥膘到现在还没减下来,胖得首尾一致。但回想一下,自己好像一直都在减肥,为什么从未瘦下来过……

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

从跑鞋到健身内衣,准备了一身行头最后它们在衣柜的最角落积灰了;办了健身房的年卡,去的次数屈指可数最后连卡已经找不到在哪里……减肥从冬天喊到夏天,也只是空有一颗想瘦的心却不知道应该怎么坚持。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

其实减肥是一件非常考验意志力的事情,回想这些年在甩肉路上走过的弯路,小飞君想告诉大家其实关于减肥也是有秘诀的。

科学减肥

就是找到最适合自己的去坚持

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

大多数人第一次进健身房,都是漫无目的的走场一般,跳操、器械、动感单车什么试了一遍,而最后都毫无意外没有坚持下去,因为他们根本不知道什么是适合自己的,也没有计划,“盲目健身”注定不会长久。

◆请一位私教,让你的健身更加有效

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

私人教练之所以称之为私人,就在于他会根据不同的人群、不同的需求为你制定训练计划。在保证安全的前提下,为你设定相对应的训练时间和周期、运动量和运动强度。他们的作用不仅仅在于协助和指导训练过程,还能鼓励和监督你坚持健身。虽然私教的收费不菲,但是比办了健身卡又半途而废好多了!

◆有氧+无氧,加倍训练效果

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

运动过程中需要氧气摄入的运动,被称为有氧运动;举重等肌肉力量训练,被称为无氧运动。想要燃脂甩肉,二十分钟无氧+四十分钟有氧是最合适的。前期力量训练大量消耗糖类,可以为有氧训练燃脂打开快速通道。这个时候再去做有氧,消耗脂肪也会更快捷,更有利于减脂。运动完后别忘了做几组拉伸动作哦,肌肉才会长得漂亮。

◆每天变着花样,才有新鲜感

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

如果每天只是在健身房跑步,时间长了很容易产生疲倦感。如果可以的话,尝试多种无氧+有氧的结合方式,运动也可以变成一件值得期待的事~户外可以根据自身情况选择跑步、游泳、跳绳、跳操、骑行等有氧运动,也可以选择瑜伽、深蹲、卧推和一些举哑铃等力量训练。

◆最有效的,却不一定适合你

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

跑步的好处很多,既能减肥,又能增加心肺功能,最重要的是它还能改变一个人的精神状态。所以现在很多人都喜欢跑步,晚上的道路上总能看到好些夜跑的人。但其实对初学者和肥胖者来说,可以先从“快走”开始,切忌急功近利,因为没有get正确跑步姿势就开跑,对膝关节和踝关节的伤害非常大。

三分练,七分吃

别忽略了合理的饮食习惯

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

健身圈里一直流传着一句古话“三分练,七分吃”,话虽夸张了些,但足以说明“吃”在健身中是非常重要的。很多人之所以苦练却收不到好的成效,可能就是在饮食上没有进行合理的安排。调整饮食习惯,搭配合理的训练,才能收获理想身材~

◆只需做些小改变,减肥餐轻松get

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

很多人在减肥期间会选择节食,其实这是万万不可的。其实真正引发我们肥胖的不是饭量问题,而在于你吃的什么。将饮食结构做一些小的调整,例如把猪肉替换成牛肉、鸡胸肉、鱼,少吃米面饭,而是糙米、燕麦等优质碳水化合物,烹饪以水煮、蒸为主,其次是煎,最后是炒,千万不要油炸……另外最重要一点就是,少吃甜食!少吃甜食!少吃甜食!在减肥期间坚持这么吃,尽量做到少食多餐,这样无需减少饭量也能做到减脂!

◆三餐要准时,早饭千万记得吃

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

大表姐刘雯作为中华超模第一人,对自己的身材要求也是相当严格。在某次节目中,她曾公开过自己的食谱。早晨:蜂蜜柠檬水, 坚果谷物酸奶 ,猕猴桃鸡蛋土司;中午:以高蛋白,低油低糖为主;晚上:蔬菜色拉。不难看出,相比其他两餐,刘雯在早餐方面更加讲究。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

因为在早上人体的代谢比较快,不容易造成脂肪堆积。而且不吃早餐容易造成午餐与晚餐的过分吸收,引发便秘,造成肥胖。刘雯还曾坦言:“超过晚上八点就不能进食,忍不住的时候就想想明早会瘦。” 不规律进食是减肥的天敌,想想你曾挥霍过得那些汗水,还是自觉地乖乖地好好吃饭吧……

当你管不住自己的嘴时

就用它来替代

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

漫漫减肥路上全是一把辛酸泪,意志力再坚定的人也会有不想做健身餐或是嘴馋的时候。但是如果在这个时候破功,之前做的所有努力都将有可能前功尽弃。这个时候,一杯小小的生榨果汁就可以拯救你于“水深火热”之间。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

超模手里几乎人手一杯的生榨果汁

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

生榨果汁既可以缓馋,又可以保持身材。在欧美,拿着一杯果蔬汁走在路上,早已成为一种生活时尚。饮用果汁代替固体食物,也是超模们保持身材的秘密之一,女神安妮海瑟薇就连缠着绷带的时候也不忘来一杯果汁!

加拿大华裔营养咨询师莎拉·汀莎拉也曾说过:“人们每日饮用一杯新鲜榨取的果汁,可轻松预防、延缓慢性疾病的发生,同时还可以排毒养颜,减肥瘦身

标签:
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

分分快三 www.631128.com-看体彩五走势图| www.765754.com-外国彩票10钟开奖| www.891978.com-彩票分析软件靠谱吗| www.978339.com-彩钢厂家-| www.cp7273.com-福彩3b字谜-| www.sj02.com-时时彩总是输却上瘾| www.81la.com-开福利彩票赚钱吗| www.46299.com-看时时彩走势app| www.1768.biz-最牛彩票软件| www.099342.com-梦见彩票中奖了| www.087189.com-彩福网址-| www.218052.com-澳客体彩-| www.305280.cc-七星彩19036期| www.400351.com-辽宁福彩三十五走势| www.767390.com-牛彩纽约测速登陆| www.851455.com-精彩十分奖金表格| www.921163.com-91神彩-| www.980449.com-彩铃下载中国移动| www.fq1.cc-时时彩卡时间漏洞| www.d34.top-福彩开奖查询公告| www.57dj.com-网上彩票平台加盟| www.722299.cc-体彩三个红号算吗| www.830611.com-牛彩网藏机诗| www.914729.com-神彩争霸能回本吗| GO彩www.dao90.com| www.ou52.com-福彩3b-| www.29ol.com-七星彩查玛梦册| www.0707.win-彩票对刷流水技巧| www.8639.loan-彩彩乐群英会走势图| www.61728.com-领航彩票计划手机版| www.059249.com-大发快三微信群| www.185376.com-一定牛彩票app| www.253633.com-竞彩下载-| www.317862.com-快三开奖软件网站| www.382567.com-一元起投彩票| www.36ed.com-e球彩稳赚不赔| www.2967.wang-qq30秒彩票-| www.9954.me-排五走势图彩宝网| www.592992.com-彩虹6号手机版| www.1040.cm-1号彩票网下载| www.9114.com-历史今天七乐彩| www.630572.com-好彩蓝莓爆珠中免| www.777289.com-宝盈娱乐彩票骗局| www.737505.com-甘肃省体彩十一开奖| www.112133.com-3亿巨奖彩票| www.228849.com-好彩1公式-| www.331367.com-彩票二元网-| www.431300.com-竞彩足球图片| www.577545.com-福彩排五开奖结果| www.928309.com-趣彩彩票官网| www.pd72.com-福彩排列期开奖结果| www.52hp.com-手绘森系水彩图片| www.5098.vip-取个好听的彩票群名| www.977923.com-快三能赚钱-| www.qq6.cc-快三怎样能稳赚| www.370164.com-分分中彩吧-| www.579292.com-晓风彩票-| www.668778.cc-华人娱乐彩票方网站| www.cp1666.com-十分快三精准计划网| www.wb57.com-福彩一等奖奖金| www.30rn.com-彩虹代挂网官方| www.1200.com-全民汇彩app| www.8952.xyz-大乐透旺彩推荐| www.111840.com-福彩兑奖需要| www.218380.com-内蒙古快三豹子规律| www.309321.com-彩票胆拖-| www.460052.com-5颗星彩票下载安装| www.565892.com-足彩稳赚-| www.641088.com-一生荣耀彩票| www.726207.com-彩票端官方-| www.810113.com-好彩堂资料中心| www.881954.com-正规的彩票合买源码| www.hp3.cc-合买彩票安卓版| www.5182.xyz-华宇京彩挂机| www.733728.com-1分快3彩票合法吗| www.893658.com-彩票号码组合器| www.965794.com-体彩大乐透字谜汇总| 13e彩票www.596960.com| www.vh32.com-牛彩网蓝琪儿断组| www.44nd.com-江苏快三现在多少期| www.0847.vip-彩票摇奖软件| www.7913.biz-澳彩足球官网| www.25898.cc-彩虹网络上的意思| www.86316.cc-三彩女装折扣店| www.055742.com-彩票多少位数字| www.131436.com-河南新乡娶媳妇彩礼| www.216098.com-福彩湖北快三开奖号| www.282070.com-中国福利彩票直播| www.352209.cc-头条彩票是真的吗| www.425234.com-华益彩票-| www.979249.com-二十六天好彩| www.cp472.com-玩大发快三有赢的吗| www.506023.com-盛彩彩票多久了| www.596139.com-福彩报纸预测| www.678003.com-南方双彩最高走势图| www.753867.com-吉祥彩票手机版下载| www.820540.com-天津体育彩票app| www.066049.com-福利彩票代理多少钱| www.250885.com-909彩票下载| www.917785.com-彩虹岛水果兑换码| www.994518.com-体彩19017排五| www.dd62.com-买马王中王彩图| www.d22.shop-体彩七星开奖号码| www.41wf.com-海南彩票政策| www.809.red-彩虹岛手机网页版| www.80932.com-福彩拍列七走试图| www.317508.com-数字彩的另类打法| www.369520.com-幸运快三稳定版计划| www.2154.win-快三顺子中了多钱| www.08098.com-多彩贵州网是国企吗| www.65427.com-在线彩票生成器| www.022770.com-约彩彩票app| www.971302.com-福彩刮刮卡中奖概率| www.cp.com-北京彩票快三查询| www.046744.com-彩22平台下载地址| www.365410.cc-快三如何止损| www.448011.com-老杨说彩双色球| www.534240.com-易中彩网站-| www.601122.com-盛兴彩票欢迎手机阪| www.678232.com-彩票申请书-| www.749669.com-春节后彩票开售时间| www.m33.com-手机彩膜代理| www.71kt.com-中彩缘福彩推荐| www.1614.vip-爱玩彩票下载安装| www.7886.cn-1分彩一直输| www.23251.cc-快三最大的奖项| www.68810.com-下载福彩选号| www.021430.com-顺盈彩票平台怎么样| www.098800.com-福彩平台软件下载| www.37585.com-福彩双色球多少年了| www.94748.com-360足球彩票网| www.077302.com-七星彩画规-| www.268544.com-湖南福利彩票开奖| www.220168.com-老版彩神8-| www.339877.com-大乐透山西体彩预测| www.671515.com-6合和彩今天资| www.4631.org-最低充1元彩票| www.47cb.com-爱乐透体彩选号方式| www.7099.biz-建盏如何烧出七彩| www.16195.cc-原体彩中心主任| www.156261.com-彩票随机号生成器| www.234100.cc-安徽省体彩中心地址| www.297760.com-河北快三和值玩法| www.351022.com-鸿运彩票可靠吗| www.409768.com-体彩排例五历史开奖| www.956084.com-玩时时彩能赚钱吗| www.996569.com-黑龙江福彩兑奖地址| www.cp08.com-彩客站是正规平台吗| www.zi78.com-手机彩票客户端| www.548351.com-网上官方购彩软件| www.610191.com-网上禁止买彩票| www.49zu.com-彩票三d乐彩论坛| www.7023.vip-网络打彩票什么意思| www.34397.com-上海足彩销售点| www.006968.com-1分彩是官方彩吗| www.079361.com-3d预测家彩网| www.991016.com-福彩三d天天彩报图| www.dc46.com-福彩快三湖北| www.3178.cm-k彩客服-| www.23230.cc-香港彩富网天| www.38869.com-九盛彩票-| www.410166.com-491彩票cc-| www.553594.com-体育彩票nba竞猜| www.851186.com-许昌彩礼一般多少钱|